المرونة النفسية

📕ملخص كتاب " المرونة النفسية "

‏- أفكار للتعامل مع التوتر والضغوط وتحقيق النجاح والعيش بسعادة.

‏تابع الملخص :

‏- ما هي المرونة النفسية

‏المرونة النفسية هي أن يعود الإنسان على وضعه ومشاعره الطبيعية بعدما يمر بشئ سيئ أو

‏ابتلاء أو ماشابه ذلك أو بمعني آخر التعافي بعد الصدمة

‏وهي  بشكل آخر أيضاً كالشجرة عندما يصيبها بعض الهواء القوي فتميل إلى أسفل قليلا وبعدما ينصرف هذا الهواء تعود كما كانت من قبل.

‏وهذا حديث شريف يوضح أكثر…

‏" قال رسول الله ﷺ : مثل المؤمن كمثل الزرع لا تزال الريح تميله ولا يزال المؤمن يصيبه البلاء ومثل المنافق كمثل شجرة الأرز لا تهتز حتى تستحصد "

‏وشرح الحديث ببساطة هو أنه شبه الرسول صلى الله عليه وسلم المؤمن بالشجرة حيث تميلها

‏الرياح وبعدما تنصرف تعود كما كانت فهذه هي المرونة النفسية ببساطة.

‏- مميزات المرونة النفسية

‏من مميزات المرونة النفسية أنها تجعلك شخص هادي يعرف كيف يتغلب على المشاعر السلبية ويبسط نفسه

‏ولكن ليس المقصود بالهدوء هنا هو الكتمان بل المقصود هو تقبل المشاعر

‏والخروج منها بسرعة

‏ومن مميزاتها أيضاً أنها مهارة مكتسبة  يمكن لأي شخص اكتسابها وإتقانها فهي مهارة تتحسن عندما نهتم بها

‏وتضعف عندما نهملها

‏إليك بعض الخطوات التي من الممكن أن تساعدك في تقوية مرونتك النفسية

‏- 7 خطوات لتقوية المرونة النفسية

‏اعلم أن أي شعور سلبي هو فترة من حياتك وستمر مهما حدث فتعامل معها على أنها شيء مؤقت وأنك

‏ستعود على طبيعتك مهما حدث

‏تعامل مع الابتلاءات أنها جزء من حياتك وليست كل فعندما يحدث لك أمر سيء في جانب من جوانب الحياة

‏لا تدخل هذا مع باقي الجوانب فلو مثلا مريت بفشل في علاقة ما فهذا جانب واحد من جوانب حياتك

‏ويمكن تصليحه..

‏لا تقول إذن اني فاشل في كل الأمور ولا تغفل عن باقي النعم.

‏تعامل مع كل المشاكل والابتلاءات أنها تحديات يمكنك التغلب عليها ولا تستسلم.

‏يمكنك أن تطلب المساعدة من شخص قريب منك عندما تمر بفترة سيئة هذا شيء طبيعي

‏وليس به أي إحراج

‏إياك والفراغ فإنه قاتل لا تترك وقت فراغ كبير في حياتك  فالفراغ يولد اكتئاب وطاقة

‏سلبية ويجعلك تفكر في الماضي بل املأ

‏أوقاتك بالأشياء المفيدة مثل :

‏•تطوير نفسك 

‏•ممارسة رياضة

‏•التعرف على دينك أكثر

‏•ولا تنسى قضاء وقت مع عائلتك وأصدقائك

‏ومهما كان انشغالك ومدى شعور بالضغط  خصص وقت بسيط تستمتع فيه بأي شيء فأنت

‏تحتاج لذلك وهذا سيقلل شعورك بالضغط ويحسن مزاجك

‏واخيراً اعمل على تقوية ايمانك بالله والتوكل عليه واعلم وتذكر دايما أن كل الأمور بيده  ولا تترد في الدعاء فالدعاء كما تعلم يغير القدر.

‏- وصفة السعادة السحرية

‏اتأمل دايما حال بعض الفقراء والمرضى عندما أجد على وجوههم البسمة دائما وكأنهم أسعد الأشخاص على

‏هذه الأرض ولكن عندما كبرت قليلًا عرفت السر وهو ببساطة..

‏أن ندرك قيمة ما لدينا الآن..

‏فالفقير يدرك قيمة صحته وأن لديه صحة جيدة من الممكن أن يفعل بها ما يريد والمريض يتذكر قيمة أهله

‏واصدقاؤه الذين يجلسون بجانبه

‏أما نحن فليس لدينا أي نقص ورغم هذا نشعر بالحزن لأننا لا نتذكر ما لدينا من نعم بل نبحث عن آلامنا وأحزاننا

‏وأوقاتنا المؤلمة وكما يقول ليس براون..

‏حاول أن لا تكون هكذا يا صديقي بل ضع ما لديك من نعم في المقدمة دايما وبهذا ستشعر بالسعادة ولا تنسى شكر الله عليها حتى تدوم معك.

‏" الأوقات الطيبة نضعها في جيوبنا أما الأوقات السيئة فنضعها في قلوبنا "

‏- لا تأجل السعادة إلى وقت آخر

‏لا تنتظر لتعيش سعيداً فالكثير منا يعلق سعادته على أشياء كبيرة وبعيدة وكأنه في سجن لن يتحرر منه إلا عندما

‏يحقق هذا الهدف بل لا تمضي سنين للوصول لهدف معين أو الحرية المالية لتشعر فقط بالسعادة

‏لأنك غالبا عندما تحقق هذا الهدف ستشعر بالسعادة نعم ولكنها سعادة ومتعة مؤقتة لن تدوم.

‏“اتخذ السعادة طريقا وليس نقطة وصول واجعل رحلتك ممتعة ومليئة بالسعادة

‏والسعادة هي التركيز على الموجود من الأشياء المادية والمعنوية ومحاولة اتقان مهارات التعامل مع الضغوط وبناء نظام حياة مرتب ومتوازن لكل جوانب حياتك, والعطاء المادي والمعنوي للآخرين ولو بشيء بسيط

‏وأخيرا استمتع بالحاضر والأمور البسيطة.